NAVIDAD: CONSEJOS PARA DISFRUTARLA DE UNA FORMA SALUDABLE
Llega la Navidad, cenas de empresa, reuniones familiares, fiestas,
regalos… Días especiales que a la mayoría nos gusta disfrutar. Aunque
últimamente tiene un carácter comercial, también tiene sus recompensas como
reencuentros, compañía, alegrías y nostalgias. Nos sentimos un poco más cerca
de nuestros seres queridos y de la gente de nuestro alrededor.
Pero las Navidades también traen algunos excesos, cambios de
rutina, alteraciones del sueño y del descanso… por lo que mantener los hábitos
saludables se convierte en una tarea difícil.
Os proponemos unos consejos para intentar llevar de una forma mas
sana estas Navidades.
· Planificar
y organizar las tareas de Navidad
La Navidad
puede ser estresante pues por lo normal hay “tantas cosas que hacer”, además de
las tareas cotidianas, lo que puede aumentar nuestro nivel de ansiedad en
ciertas ocasiones.
Para evitarlo
señala los momentos y fechas más importantes para nosotros en un calendario, así
podremos organizarnos de una manera más efectiva.
· Compras
Las compras
durante estas fechas también pueden ser estresantes pero si efectuamos una lista de lo
que necesitamos y las efectuamos con antelación podremos evitar prisas de última
hora.
Además en
estos días nuestras ciudades se visten de luces y adornos navideños, es
un buen momento para pasear y realizar nuestras
compras en comercios locales donde podremos encontrar todos los productos para
nuestras comidas y cenas y como no regalos para Navidad y Reyes.
· Las
comidas en Navidad
Las grandes
comidas y cenas navideñas son encuentros principales en estas fechas. Como
resistirse a esos maravillosos platos preparados para estas fechas.
Dos consejos para
evitar tentaciones.
- Come pero
evita los excesos e intenta elegir platos elaborados con alimentos frescos,
acompaña las carnes o pescados con verduras, en vez de salsas o guarniciones de
patatas o fritos.
- Ten control
con los dulces. En Navidad hay un gran número de dulces elaborados
especialmente en estas fechas, disfruta de ellos pero con control. El aumento
de peso que podamos coger en estas fechas es casi siempre debido a su ingesta.
· El
alcohol en Navidad: Consume responsablemente
El alcohol es
perjudicial para nuestra salud. Pero en estas fechas aumentan el número de citas,
reuniones sociales… nos llevamos por el buen ambiente y la alegría bebiendo
algo más.
Un buen
habito es no beber con el estomago vacio e intentar disminuir el consumo de
bebidas de alta graduación. El vino y la cerveza pueden ser una gran opción y recuerda
que hay bebidas cero en alcohol.
Otro buen
consejo es no mezclar diferentes tipos de bebidas alcohólicas ya que los
efectos del alcohol en el organismo se potencian y pueden llegar a ser
perjudiciales para nuestra salud.
Y lo más
importante, si bebes no conduzcas pues estarás
poniendo en peligro tu salud y la de otras personas.
¡FELIZ NAVIDAD!
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